Stress test: Tjek symptomer på stress

Har jeg stress? Denne sætning er populær på Google. Lær at spotte dine symptomer på stress korrekt og tjek forskellen på de grønne, gule, røde og sorte signaler.

Stress belaster os individuelt. Der er forskel på, hvordan du oplever stress, og hvordan jeg oplever stress, og hvordan det kommer til udtryk i vores krops symptomer på stress.



Lær at spotte dine symptomer på stress


Stress symptomer er faktisk dine gode venner. Symptomerne er din krops forsøg på at signalere, at noget er i ubalance og kræver din opmærksomhed.

Der findes mange forskellige stress symptomer. Her får du nogle udvalgte symptomer. De er sorteret efter, hvor alvorlige de er.

Bemærk, at alle nedenstående symptomer eller signaler kan skyldes andet end stress. Derfor er det vigtigt, at du søger læge ved de alvorlige symptomer. Din læge kan fortælle dig om symptomerne skyldes andet end stress. 

Vær opmærksom på, at du godt kan have både grønne, gule og røde signaler samtidig. Det er de værste symptomer, der indikerer, hvor stresset du er.



Læs også: Kend forskellen på den gode og dårlige stress


Jeg samarbejder også med Bjarne Toftegaard fra Forebyg Stress. Bjarne har udviklet en stress test. Tag stress testen her og tjek dit stressniveau.

content/logo-forebyg-stress.png

Tag stress testen

De grønne signaler 


Kommer ofte som følge af en fysisk præstation:

  • Midlertidig hjertebanken
  • Midlertidig rysten
  • Sveder
  • Bliver bleg
  • Tørhed i munden
  • Sommerfugle i maven
  • Knugen i brystet
  • Tissetrang
  • Muskelspændinger


De gule signaler

Kommer typisk som følge af at kroppen og psyken er ude af balance. Det vil sige ved vedvarende eller hyppigt gentagende akut stress:

  • Træthed
  • Søvnbesvær
  • Uro i kroppen
  • Tankemylder
  • Pessimisme
  • Let til tårer
  • Indesluttet

De røde signaler

Kommer som følge af at ubalancen er blevet for stor. Kroppen eller psyken signalerer, at det er blevet alt for meget:

  • Glemmer ting
  • Fraværende
  • Eksem og sygdom forværres
  • Uforklarlige smerter
  • Større forbrug af stimulanser
  • Aggressiv
  • Mindre social
  • Problemer med mave og tarm
  • Forhøjet blodtryk
  • Blødningsforstyrrelser (kvinder)
  • Manglende erkendelse af stress


De sorte signaler 


Er kroppens og psykens ultimative signal om at sige stop:

  • Psykisk sammenbrud
  • Ildebefindende
  • Hukommelsessvigt
  • Udbrændt
  • Depression
  • Angst
  • Blodprop
  • Død

Derfor er den langvarige stress farlig

Et af symptomerne på langvarig stress er, at din kontakt mellem krop og hoved bliver mindre. I takt med at du bliver mere stresset, bliver du dårligere til at registrere ubehag og smerte – og det er en ond spiral.

Det kan for eksempel være, at du ikke længere bemærker, at du har konstant hovedpine, sover dårligt, vrisser af andre mennesker og har mistet overblikket. Du bider blot tænderne sammen og bilder dig selv ind, at du sagtens lige kan arbejde lidt mere og lige hjælpe børn, familie og venner lidt mere. Men prisen kan være høj, hvis du ikke får stoppet stressen og får den ud af din krop.

Lad mig hjælpe dig som erfaren stresscoach

Et stresscoaching forløb hos Charlotte Allesen bygger på hjælp til selvhjælp. Det betyder ikke, at du overladt til dig selv. Tværtimod. Som stresscoach hjælper jeg dig med at vriste dig fri af stress, men jeg kan kun gøre det, hvis du har lyst. Du er altid velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende snak.

Læs også: Stress: Coaching kan hjælpe dig med at få smilet frem igen



En halv million danskere føler sig udbrændte på jobbet. 1400 danskere dør hvert år på grund af psykisk arbejdsbelastning, der blandt andet skyldes stress. 

Kilde: stressforeningen.dk

Meget støttende og konstruktiv

Charlotte formår at møde mig der hvor jeg er, og lytte til de behov som jeg har. Hun var meget støttende og kunne bidrage konstruktivt og ærligt under hele forløbet, hvilket jeg værdsatte højt.

Henrik R. Jensen, Manager hos Grundfos
Meget tifreds

Jeg er meget tilfreds med den samlede pakke og de redskaber som Charlotte gav med på vejen. En god proces, som gav tid til den nødvendige refleksion og tankevirksomhed.

Annette Poulsen, Marketing og Sales support, Ryslinge Tagdækning A/S
Nye værktøjer

Charlotte været en god sparringspartner og coach i forhold til konkrete ledelses- og medarbejder problemstillinger og i det hele taget i forhold til at få gjort de ukonkrete issues konkret og sparring på værktøjer til at prioritere og løse disse.

Preben Larsen, Salgschef hos Boligportal
En god mavefornemmelse

Charlotte er fantastisk til at få en på benene igen, jeg kom altid hjem med en god følelse i maven og nyt gå-på mod.

Helle Søndergaard, Underviser ved laborantuddannelsen hos Erhvervsakademi MidtVest
En fremragende coach

Charlotte er en fremragende coach, som med tillid og faglig kompetence leder dig igennem "rejsen", så du kommer stærkere ud på den anden side.

Peter Ladefoged, Adjunkt hos Erhvervsakademi Aarhus
Charlotte er nærværende og empatisk

Charlotte formår med sin sparring, at finde potentialet i den enkelte, ved at være nærværende og empatisk og samtidig sikre fremdrift i sparringsforløbet.

Peter Vestergaard, Afdelingsleder hos Teknik og Miljø
Kreative løsninger

Charlottes enorme drive og kompetencer inden for bl.a. opsætning af ansøgning og CV. Jeg fik konstruktiv feedback og svar på rigtig mange spørgsmål. Charlotte er stærk i at finde ekstrem kreativ løsnings.

Lars Bruun, Eksportsælger hos HT BENDIX A/S
bubblemedia