...
Book en samtale
Book 10 min.
Hvad er stress – signaler på stress
Forskellen på god og dårlig stress – og hvornår du skal reagere

Hvad er stress? – forstå symptomer, årsager og tegn

Stress er kroppens naturlige reaktion på belastning, men når stress står på over længere tid, kan det påvirke både krop og sind. Lær at genkende tegnene på stress, forstå hvad der udløser dem, og hvornår det er vigtigt at reagere.

Forskellen på god og dårlig stress – og hvornår du skal reagere

Nogle gange kan det være svært at vurdere, om det du mærker, “bare er lidt travlhed”, eller om det er signaler, du skal tage alvorligt. Så hvad er stress? Her får du en enkel forklaring på forskellen mellem god og dårlig stress, og hvorfor det giver mening at få hjælp, hvis presset ikke forsvinder.

hvad er stress

God stress: når kroppen hjælper dig

Kortvarig stress er en naturlig og vigtig reaktion. Det er kroppens måde at mobilisere ekstra energi, fokus og styrke, når du står i en udfordrende situation.

Det kan være:

  • Når du skal holde en præsentation
  • Før en vigtig samtale eller eksamen
  • Når du har en deadline og har brug for fokus
  • I uventede situationer, hvor du skal handle hurtigt.

Kroppen frigiver stresshormoner (bl.a. adrenalin og kortisol), der skærper din opmærksomhed og gør dig i stand til at yde en ekstra indsats. Når situationen er overstået, falder kroppen naturligt til ro igen, og balancen genoprettes.

Denne type stress er ikke farlig, men kan tværtimod være en hjælp, der får dig til at præstere og reagere.

Hvad er stress?
hvad er stress

Dårlig stress: når kroppen aldrig får ro

Problemet opstår, når kroppen ikke får pauser og tid til restitution. Når du dag efter dag mærker pres, uro og overstimulering uden at kroppen får lov til at falde til ro igen. Her begynder stressen at ophobe sig i din krop, og det kan påvirke både din mentale og fysiske sundhed.

Langvarig stress opstår ofte når:

  • Du oplever høje krav, og har for få ressourcer
  • Du har svært ved at sige fra eller tage pauser
  • Du føler, du ikke kan ændre eller påvirke din situation
  • Du har været “på” så længe, at du har mistet fornemmelsen af, hvordan ro føles.
  • Du i en periode ikke har levet i tråd med dine værdier
  • Du har tankemylder og taler dig selv ned
hvad er stress

Typiske symptomer på langvarig stress

Stress viser sig forskelligt fra menneske til menneske, og gennem mine 10+ år som terapeut og 15 år som HR-leder i erhvervslivet, har jeg set mange forskellige stress-symptomer og stressforløb. Men her er nogle af de mest almindelige tegn, jeg møder hos mine kunder – både private og erhverv:

  • Mistet arbejdsglæde eller motivation
  • Søvnproblemer eller konstant træthed
  • Trang til at trække sig fra sociale relationer
  • Når kroppen siger stop, men hovedet fortsætter
  • Kort lunte, irritabilitet eller følelsesmæssig ustabilitet
  • Tankemylder, koncentrationsbesvær og glemsomhed
  • Hjertebanken, muskelspændinger eller trykken i brystet
  • Følelsen af at være bagud, uanset hvor meget der arbejdes.

Hvis du kan genkende flere af ovenstående symptomer, er det et tegn på, at dit system er overbelastet, og at det er tid til at reagere.

Er du i tvivl, om den stress du oplever er god eller dårlig? Så er jeg bl.a. certificeret stresscoach hos Psykiatrifonden og hos Forebyg Stress, og du kan derfor tage stresstesten her.

Tag stresstest

Hvornår bør du søge hjælp?

Du behøver ikke vente, til du bryder sammen. Faktisk er det langt mere virkningsfuldt at søge støtte, inden stressen sætter sig helt fast i kroppen.

 

Hos mig kan du få hjælp til at:

  • Få kroppen i ro
  • Finde årsagerne til din stress
  • Få redskaber, der virker i hverdagen
  • Forebygge, at du ender samme sted igen
  • Håndtere konkrete udfordringer i dit liv eller arbejdsliv.

Stress kan ramme både i privatlivet og arbejdslivet

Jeg arbejder med både private, ansatte og ledere, som oplever stress i større eller mindre grad. Nogle kommer, fordi arbejdspresset er blevet for højt. Andre, fordi at noget i privatlivet har sendt dem ud af kurs. Og mange oplever en kombination af begge.


Jeg tilbyder stresscoaching og samtaleforløb til både privat og erhverv. Samtalerne hos mig kan også fungere som et supplement til virksomhedens sundhedsordning, og som fortroligt rum, hvis du ikke ønsker at involvere din arbejdsplads.

En praksisnær tilgang

I samtalerne tager vi udgangspunkt i, hvordan du har det lige nu. Vi arbejder i dit tempo med fokus på både indsigt og konkrete redskaber. Jeg bruger bl.a. metakognitiv terapi, acceptance and commitment therapy (ACT) og kognitiv adfærdsterapi (KAT), og inddrager min erfaring fra både psykologi og ledelse.

Du er velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende snak om, hvordan stresscoaching og samtaleterapi kan hjælpe dig med at få flere af de gode dage. Hvis du ikke kan overskue en indledende snak over telefonen, så er du også velkommen til at booke en tid til din første session direkte i min kalender.

Book tid
Kontakt
FAQ

Ofte stillede spørgsmål om stress

Hvad er stress?

Stress er kroppens naturlige reaktion på belastning og pres. I kortere perioder kan stress hjælpe os med at håndtere udfordringer og krav i hverdagen. Når belastningen varer ved over længere tid, kan stress derimod påvirke både vores fysiske og mentale trivsel og med tiden udvikle sig til sygdom, hvis det ikke bliver håndteret. Stress er ikke en sygdom, men en tilstand, som det er vigtigt at tage alvorligt og reagere på i tide.

Hvad er de typiske symptomer på stress?

Typiske symptomer på stress kan være søvnproblemer, træthed, hukommelsesbesvær, koncentrationsvanskeligheder, irritabilitet, tankemylder og følelsen af konstant at være på overarbejde. Mange oplever også, at glæden, energien og overskuddet gradvist forsvinder. Symptomer på stress kan udvikle sig over tid og se forskellige ud fra person til person.

Hvad er fysiske tegn på stress?

Fysiske tegn på stress kan vise sig på mange forskellige måder. Nogle oplever hovedpine, spændinger i nakke og skuldre, hjertebanken, svimmelhed eller maveproblemer. Andre mærker en vedvarende træthed eller uro i kroppen. Fysiske symptomer på stress er almindelige og kan være kroppens signal om, at belastningen er blevet for stor.

Hvad er psykiske tegn på stress?

Psykiske tegn på stress kan blandt andet være bekymringer, tankemylder, uro, tristhed, irritabilitet og følelsen af ikke at kunne overskue hverdagen. Mange oplever også, at de bliver mere følsomme, lettere frustrerede eller har sværere ved at koncentrere sig. Psykiske stresssymptomer påvirker ofte både arbejdsliv, familieliv og relationer.

Hvad er adfærdsmæssige tegn på stress?

Når vi er stressede, ændrer vores adfærd sig ofte. Nogle trækker sig fra sociale aktiviteter, mens andre bliver mere rastløse eller kortluntede. Tegn på stress kan også vise sig som øget kontrolbehov, glemsomhed, flere fejl i hverdagen eller en oplevelse af aldrig rigtig at kunne slappe af.

Hvordan kan terapi hjælpe mod stress?

Terapi kan hjælpe dig med at forstå de faktorer, der bidrager til din stress, og give dig konkrete redskaber til at håndtere belastningen. Samtidig får du mulighed for at stoppe op, skabe overblik og finde nye måder at passe bedre på dig selv i hverdagen. Mange oplever, at terapi giver større ro, klarhed og handlekraft.

Hvilken type terapi virker mod stress?

Der findes flere terapiformer, som kan være hjælpsomme ved stress. Hos mig arbejder jeg blandt andet med metakognitiv terapi (MCT) og Acceptance and Commitment Therapy (ACT), som begge er evidensbaserede tilgange inden for den tredje bølge af kognitiv terapi.

Derudover har jeg flere uddannelser inden for stress og stresshåndtering. Når vi arbejder med stress, er fokus først at skabe overblik over de belastninger, der påvirker dig. Herefter arbejder vi med at skabe mere ro i nervesystemet og styrke din evne til at håndtere det, der fylder. Undervejs får du viden, indsigt og konkrete redskaber, som er tilpasset netop din situation, så du både kan håndtere stressen her og nu og forebygge, at den tager over igen.

Hvad er signaler på stress?

Stresssignaler eller tegn på stress kan vise sig på mange forskellige måder. Nogle oplever uro, tankemylder og søvnproblemer, mens andre mærker træthed, koncentrationsbesvær eller fysiske spændinger. Stresssignaler er kroppens måde at fortælle os, at belastningen er blevet større, end det vi lige nu har ressourcer til at håndtere.

Hvordan føles stress mentalt?

Stress kan føles som konstant uro eller en oplevelse af aldrig at kunne koble fra. Tankerne kører måske i ring, og selv små opgaver kan føles uoverskuelige. Mange beskriver det som at være på arbejde mentalt hele tiden, også når de forsøger at slappe af. Mental stress kan gøre det svært at finde ro og være nærværende i hverdagen.

Kan stress give fysiske symptomer uden sygdom?

Ja. Stress kan give en lang række fysiske symptomer, selvom der ikke er en fysisk sygdom bag. Det kan blandt andet vise sig som spændinger, hovedpine, maveproblemer, søvnforstyrrelser eller hjertebanken. Kroppen reagerer på den vedvarende belastning, og derfor er det vigtigt at tage symptomerne alvorligt. Nye eller vedvarende symptomer bør altid vurderes af egen læge.

Hvornår er stress farligt?

Stress bliver alvorligt, når belastningen varer ved over længere tid, og kroppen ikke får mulighed for at restituere. Langvarig stress kan påvirke både fysisk og psykisk helbred og gøre det sværere at fungere i hverdagen. Derfor er det vigtigt at reagere på stresssignaler og symptomer på stress, før belastningen vokser sig for stor.

Hvornår bør jeg søge hjælp for stress?

Det er en god idé at søge hjælp, hvis du oplever vedvarende tegn på stress eller symptomer på stress, som påvirker din hverdag, dit arbejde, dit familieliv eller din livskvalitet. Du behøver ikke vente, til du er sygemeldt eller føler dig helt udmattet. Jo tidligere du tager hånd om stressen, desto lettere er den ofte at arbejde med.

Kan stress gå væk af sig selv?

For nogle kan symptomerne aftage, hvis belastningen er kortvarig, og der kommer mere ro på. Men hvis stressen har stået på gennem længere tid, er det ofte nødvendigt at ændre noget i hverdagen og arbejde med de mønstre, der har bidraget til belastningen. Her kan professionel hjælp være en værdifuld støtte.

Kan jeg få hjælp til stress hos Charlotte Allesen?

Ja. Hvis du oplever stress, stresssignaler eller symptomer på stress, tilbyder jeg samtaleforløb, der tager udgangspunkt i din situation og dine behov. Sammen undersøger vi, hvad der belaster dig, og hvordan du kan skabe mere balance, overskud og trivsel i dit liv. Du er altid velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale om dine muligheder.

Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.