Nogle gange kan det være svært at vurdere, om det du mærker, “bare er lidt travlhed”, eller om det er signaler, du skal tage alvorligt. Her får du en enkel forklaring på forskellen mellem god og dårlig stress, og hvorfor det giver mening at få hjælp, hvis presset ikke forsvinder.
Kortvarig stress er en naturlig og vigtig reaktion. Det er kroppens måde at mobilisere ekstra energi, fokus og styrke, når du står i en udfordrende situation.
Det kan være:
Kroppen frigiver stresshormoner (bl.a. adrenalin og kortisol), der skærper din opmærksomhed og gør dig i stand til at yde en ekstra indsats. Når situationen er overstået, falder kroppen naturligt til ro igen, og balancen genoprettes.
Denne type stress er ikke farlig, men kan tværtimod være en hjælp, der får dig til at præstere og reagere.
Problemet opstår, når kroppen ikke får pauser og tid til restitution. Når du dag efter dag mærker pres, uro og overstimulering uden at kroppen får lov til at falde til ro igen. Her begynder stressen at ophobe sig i din krop, og det kan påvirke både din mentale og fysiske sundhed.
Langvarig stress opstår ofte når:
Stress viser sig forskelligt fra menneske til menneske, og gennem mine 10+ år som terapeut og 15 år som HR-leder i erhvervslivet, har jeg set mange forskellige stress-symptomer og stressforløb. Men her er nogle af de mest almindelige tegn, jeg møder hos mine kunder – både private og erhverv:
Hvis du kan genkende flere af ovenstående symptomer, er det et tegn på, at dit system er overbelastet, og at det er tid til at reagere.
Er du i tvivl, om den stress du oplever er god eller dårlig? Så er jeg bl.a. certificeret stresscoach hos ‘Forebyg Stress’, og du kan derfor tage stresstesten her.
Du behøver ikke vente, til du bryder sammen. Faktisk er det langt mere virkningsfuldt at søge støtte, inden stressen sætter sig helt fast i kroppen.
Hos mig kan du få hjælp til at:
Jeg arbejder med både private, ansatte og ledere, som oplever stress i større eller mindre grad. Nogle kommer, fordi arbejdspresset er blevet for højt. Andre, fordi at noget i privatlivet har sendt dem ud af kurs. Og mange oplever en kombination af begge.
Jeg tilbyder stresscoaching og samtaleforløb til både privat og erhverv. Samtalerne hos mig kan også fungere som et supplement til virksomhedens sundhedsordning, og som fortroligt rum, hvis du ikke ønsker at involvere din arbejdsplads.
I samtalerne tager vi udgangspunkt i, hvordan du har det lige nu. Vi arbejder i dit tempo med fokus på både indsigt og konkrete redskaber. Jeg bruger bl.a. metakognitiv terapi, ACT og kognitiv adfærdsterapi, og inddrager min erfaring fra både psykologi og ledelse.
Du er velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende snak om, hvordan stresscoaching og samtaleterapi kan hjælpe dig med at få flere af de gode dage. Hvis du ikke kan overskue en indledende snak over telefonen, så er du også velkommen til at booke en tid til din første session direkte i min kalender.
