Metakognitiv terapi

Er du ramt af angst, depression eller stress, så bruger du højest sandsynligt rigtigt meget tid på tanker, bekymringer, analysering og spekulationer. Du forsøger måske at tænke dig ud af angsten, depressionen eller stressen og lige her ligger din udfordring:

• Jo flere angstfyldte tanker du tænker, desto mere angst fyldt vil du føle dig.
• Jo flere triste og deprimerende tanker du tænker, desto mere trist og deprimeret vil du føle dig
• Jo flere tanker du har omkring alt det som stressbelaster dig, desto mere stressbelastet vil du blive.

Metakognitiv terapi er en terapeutisk tilgang, der fokuserer på vores tanker omkring vores tanker og vores metakognitive processer. Denne form for terapi sigter mod at hjælpe os med at forstå vores tanker og overbevisninger, og hvordan de påvirker vores følelser og adfærd.

I metakognitiv terapi antager man, at det ikke er selve indholdet af vores tanker, der er afgørende, men snarere vores holdninger til vores tanker. Ifølge denne tilgang kan negative tanker og bekymringer forstærkes, hvis vi giver dem for meget opmærksomhed og tror fuldt ud på deres sandhed og betydning.

Derfor arbejder vi netop med din overtænkning, grublen, overanalysering og spekulation – for det er netop disse faktorer der er med til at skabe mistrivsel.

Hvordan arbejder jeg med metakognitiv terapi?

I metakognitiv terapi hjælper jeg dig med at udforske dine tanker og tankeprocesser. Jeg vil guide dig gennem forskellige metoder og teknikker til at identificere negative mønstre og ændre dem til mere hensigtsmæssige tankemønstre.

Vi arbejder med en bred værktøjskasse der kan behandle og forebygge din mistrivsel og jeg ser det som min fornemste opgave at hjælpe dig til en ny forståelse og en ny værktøjskasse, der vil hjælpe dig til at tage kontrollen og finde din vej til trivsel og følelsen af kontrol og power.

Metakognitiv terapi er således en trans-diagnostisk metode, der kan arbejde på tværs af forskellige diagnoser. Det betyder også, at metakognitiv terapi er en effektiv terapiform i forbindelse med bl.a. stress, angst, depression, overtænkning og meget andet.

Når vi arbejder med metakognitiv terapi arbejder vi således ikke med indholdet af dine konkrete tanker men derimod med, hvordan du tænker. En vigtig del af metakognitiv terapi er opmærksomhedstræning, hvor jeg hjælper dig med at forholde dig til tanker på en ny måde og til at flytte din opmærksomhed væk fra bekymringer og negative tanker. Dette kan opnås ved konkrete øvelser og teknikker, der hjælper med at bryde den negative tankecyklus og skabe rum for mere konstruktive tanker og handlingsmønstre.

Ønsker du en snak, så giv mig gerne et kald på telefon 29 12 24 13 eller send mig en mail på mail@charlotte-allesen.dk. Så tager vi en uforpligtende snak om, hvordan jeg kan coache dig i mit kontor i Horsens eller digitalt.

Fakta om metakognitiv terapi

Det er flere og flere videnskabelige undersøgelser, der beviser at metoden er ret så effektiv i forhold til traditionel kognitiv terapi.

Metoden er skånsom, fordi vi ikke går ind i tankernes indhold, da det med denne tilgang vil vedligeholde den psykiske mistrivsel og kan re-traumatisere.

Metoden er bæredygtig, og forskning viser lavt tilbagefald.

Det er en oplevelses- og værktøjs baseret terapiform, så mine kunder bliver beriget og empowered med en værktøjskasse, som de altid selv kan bruge løs af

Metoden er trans-diagnostisk, så lider du af flere psykiske lidelser som fx angst og stress, så virker metoden på begge lidelser.