Stress test: Tjek symptomer på stress

Har jeg stress? Denne sætning er populær på Google. Lær at spotte dine symptomer på stress korrekt og tjek forskellen på de grønne, gule, røde og sorte signaler.

Stress belaster os individuelt. Der er forskel på, hvordan du oplever stress, og hvordan jeg oplever stress, og hvordan det kommer til udtryk i vores krops symptomer på stress.

Lær at spotte dine symptomer på stress

Stress symptomer er faktisk dine gode venner. Symptomerne er din krops forsøg på at signalere, at noget er i ubalance og kræver din opmærksomhed.

Der findes mange forskellige stress symptomer. Her får du nogle udvalgte symptomer. De er sorteret efter, hvor alvorlige de er.

Bemærk, at alle nedenstående symptomer eller signaler kan skyldes andet end stress. Derfor er det vigtigt, at du søger læge ved de alvorlige symptomer. Din læge kan fortælle dig om symptomerne skyldes andet end stress.

Vær opmærksom på, at du godt kan have både grønne, gule og røde signaler samtidig. Det er de værste symptomer, der indikerer, hvor stresset du er.

Læs også: Kend forskellen på den gode og dårlige stress

Jeg samarbejder også med Bjarne Toftegaard fra Forebyg Stress. Bjarne har udviklet en stress test. Tag stress testen her og tjek dit stressniveau.

Tag stress testen

Læs mere om signaler på stress her

De grønne signaler

Kommer ofte som følge af en fysisk præstation:

Midlertidig hjertebanken
Midlertidig rysten
Sveder
Bliver bleg
Tørhed i munden
Sommerfugle i maven
Knugen i brystet
Tissetrang
Muskelspændinger

De gule signaler

Kommer typisk som følge af at kroppen og psyken er ude af balance. Det vil sige ved vedvarende eller hyppigt gentagende akut stress:

Træthed
Søvnbesvær
Uro i kroppen
Tankemylder
Pessimisme
Let til tårer
Indesluttet

De røde signaler

Kommer som følge af at ubalancen er blevet for stor. Kroppen eller psyken signalerer, at det er blevet alt for meget:

Glemmer ting
Fraværende
Eksem og sygdom forværres
Uforklarlige smerter
Større forbrug af stimulanser
Aggressiv
Mindre social
Problemer med mave og tarm
Forhøjet blodtryk
Blødningsforstyrrelser (kvinder)
Manglende erkendelse af stress

De sorte signaler

Er kroppens og psykens ultimative signal om at sige stop:

Psykisk sammenbrud
Ildebefindende
Hukommelsessvigt
Udbrændt
Depression
Angst
Blodprop
Død

Derfor er den langvarige stress farlig

Et af symptomerne på langvarig stress er, at din kontakt mellem krop og hoved bliver mindre. I takt med at du bliver mere stresset, bliver du dårligere til at registrere ubehag og smerte – og det er en ond spiral.

Det kan for eksempel være, at du ikke længere bemærker, at du har konstant hovedpine, sover dårligt, vrisser af andre mennesker og har mistet overblikket. Du bider blot tænderne sammen og bilder dig selv ind, at du sagtens lige kan arbejde lidt mere og lige hjælpe børn, familie og venner lidt mere. Men prisen kan være høj, hvis du ikke får stoppet stressen og får den ud af din krop.

Lad mig hjælpe dig som erfaren stresscoach

Et stresscoaching forløb hos Charlotte Allesen bygger på hjælp til selvhjælp. Det betyder ikke, at du overladt til dig selv. Tværtimod. Som stresscoach hjælper jeg dig med at vriste dig fri af stress, men jeg kan kun gøre det, hvis du har lyst. Du er altid velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende snak.

Læs også: Stress: Coaching kan hjælpe dig med at få smilet frem igen

En halv million danskere føler sig udbrændte på jobbet. 1400 danskere dør hvert år på grund af psykisk arbejdsbelastning, der blandt andet skyldes stress.
Kilde: stressforeningen.dk